Wielu z nas rozpoczęło ten rok z najlepszymi intencjami dotyczącymi samodoskonalenia - najpopularniejszym postanowieniem jest utrata wagi. Chociaż popieramy wszystko, co pomaga poprawić ogólny stan zdrowia, chcieliśmy zwrócić Twoją uwagę na kilka wskazówek dotyczących odchudzania, które w rzeczywistości mogą zaszkodzić Twoim zębom. Byłoby szkoda, gdybyś osiągnął swoją docelową wagę i nie czuł się z tym pewnie, uśmiechając się!
Jedz mniejsze, częstsze posiłki.
Jedzenie częściej oznacza, że Twoje zęby są dłużej narażone na działanie kwasów. Wolimy, abyś trzymał się trzech posiłków dziennie, ale niech będą one lżejsze i zdrowsze. Picie dużej ilości wody pomiędzy posiłkami pomoże utrzymać uczucie głodu na wodzy.
Jedz pokarmy o niskiej zawartości tłuszczu.
Uważaj na cukier dodany do tak zwanej żywności "dietetycznej". Na szczęście moda na żywność niskotłuszczową w większości już minęła, ale wciąż słyszymy pacjentów, którzy mówią, że ograniczają tłuszcz w swojej diecie. Niebezpieczeństwo polega na tym, że wielu producentów dodaje cukier jako wzmacniacz smaku i środek konserwujący, gdy tłuszcz został usunięty lub zmniejszony. Zamiast tego należy wybierać zdrowsze tłuszcze, takie jak ryby, orzechy i awokado.
Pij "zdrowe" smoothie
Pij wodę i jedz całe owoce. Kiedy jesz owoce w całości, fruktoza (naturalnie występujący cukier) jest w dużej mierze zamknięta w błonniku, który Twój organizm musi rozłożyć w układzie pokarmowym. Kiedy natomiast owoce są zmiksowane na smoothie, cukry są natychmiast uwalniane i pokrywają zęby, siejąc w nich spustoszenie.
Ogranicz słodkie przekąski i śmieciowe jedzenie.
TAK! Jest to coś, co do czego wszyscy możemy się zgodzić, że przyniesie korzyści całemu Twojemu organizmowi, od ogólnej wagi po wspaniały uśmiech, którym zabłyśniesz, gdy wreszcie zmieścisz się w dżinsy. Celowo cytując Kate Moss, nic nie smakuje tak dobrze, jak zdrowe samopoczucie!