Bądźmy szczerzy: zdrowe odżywianie jest trudne. Wymaga więcej czasu, przygotowań i nie zawsze dobrze smakuje. (W idealnym świecie, pączki byłyby zdrowe, prawda?) Święto Dziękczynienia jest wyczekiwanym świętem przez Amerykanów z wielu powodów - ogromny posiłek, rodzina, przyjaciele i piłka nożna!

Aby zapewnić, że święta są nadal zabawne i trochę zdrowsze, mamy dla Ciebie listę kilku zdrowych I pysznych przepisów do wypróbowania w tym roku!

Główne danie na Święto Dziękczynienia

Zdrowe przepisy na indyka:

  • Pieczona w ziołach pierś z indyka Cytrynowo-czosnkowa pieczeń z indyka i sos z białego wina Rolada z indyka i sos jabłkowo-cydrowy

Przepisy na zdrowe nadzienie:

  • Bezglutenowy farsz Farsz z ziół i jabłek Farsz wegański

Boczne dania z okazji Święta Dziękczynienia

Zdrowe Zapiekanka z Zielonej Fasoli Przepisy:

  • Zapiekanka z zielonej fasoli z chrupiącymi szalotkami Zapiekanka z zielonej fasoli

Przepisy na zdrowy sos żurawinowy:

  • Żurawina Dipping Sauce Marmolada z żurawiny, wiśni i orzechów włoskich

Zdrowe przepisy na słodkie ziemniaki:

  • Słodki ziemniak-pecan Casserole Dwa razy pieczone słodkie ziemniaki Pieczone słodkie ziemniaki z miodem i cynamonem

Inne zdrowe potrawy na Święto Dziękczynienia:

  • Butternut Squash Soup Makaron z trzema serami

Desery na Święto Dziękczynienia

Zdrowe desery z dyni:

  • Sernik z dyni brule Pudding ryżowy z dyni Mrożone ciasto z musu dyniowego

Zdrowe desery z jabłek:

  • Rustykalna szarlotka Apple Crisp

Następny dzień (przepisy z resztek)

Nikt nie lubi jeść tego samego posiłku przez cały tydzień po Święcie Dziękczynienia. Oto kilka przepisów, z których możesz skorzystać, aby na nowo odkryć swoją wakacyjną ucztę.

  • Zupa z indyka i puree ziemniaczane Polpetti Sałatka Waldorf z indyka Gorący Sammys z indyka

Jak zdrowo spędzić Święto Dziękczynienia

Zbyt często rujnujemy nasze diety, objadając się w Święto Dziękczynienia. Jest trochę za wcześnie, aby stać się Panem i Panią Mikołaj, więc rozważ podjęcie kilku kroków, aby zarządzać swoją ucztą z okazji Święta Dziękczynienia.

Oto jak:

  • Jedz normalnie. Nie głodź się tego dnia, aby zrobić więcej miejsca na kolację z okazji Święta Dziękczynienia. Zaplanuj wielkość porcji. W tym celu warto zaopatrzyć się w mniejszy talerz - nie będziesz w stanie nałożyć na niego tyle jedzenia, co na duży i zjesz mniej. Pij dużo wody przez cały dzień i podczas posiłku z okazji Święta Dziękczynienia. Ćwicz przed posiłkiem. Może to ograniczyć twój apetyt, a jeśli skończysz jedząc więcej niż zwykle, nie będziesz się pocić. (Przynajmniej od jedzenia). Kontynuuj swoją dietę następnego dnia. Szczególnie jeśli przesadzisz z jedzeniem w Święto Dziękczynienia, ważne jest, aby następnego dnia powrócić do zdrowej rutyny.

Łatwo jest zafiksować się na naszych dietach - niezależnie od tego, czy są one zdrowe czy niezdrowe. Nie zapominajmy, że ostatecznie Święto Dziękczynienia polega na byciu wdzięcznym za to, co mamy, cieszeniu się rodziną i przyjaciółmi oraz tworzeniu trwałych wspomnień. A więc przede wszystkim, ciesz się tym dniem!

Przeczytaj więcej na: http://orto-donta.eu